Plan du cours
Le stress et ses causes
- Il existe deux types de stress : la détresse (stress négatif qui provoque des sentiments désagréables et une maladie) et l'eustress (stress positif qui provoque des sentiments positifs et de la motivation).
- Discussion sur les stresses auxquels les participants sont confrontés.
- Discussion sur l'épuisement professionnel (burn-out) et comment il se distingue du stress (qui est plus permanent et envahissant).
Impacts du stress
- Discussion sur les produits chimiques impliqués et les pics naturels durant la journée.
- Compréhension de la manière dont ces différents produits chimiques déclenchent les réponses de lutte ou de fuite, favorisent une pensée à court terme (n'est pas idéale pour la résolution de problèmes que nécessitent les situations stressantes) et empêchent le système parasympathique (crucial pour une bonne santé, par exemple nécessaire pour la digestion et le stockage des souvenirs) de fonctionner.
Réduction du stress, routines et plans
- Étude des bienfaits documentés de la pleine conscience (être conscient de ses sentiments, de ses pensées et de l'objet de son attention), de l'exercice physique, des routines matinales, de la méditation, de la restructuration des croyances et des techniques énergétiques (par exemple, le tapping ou la visualisation du sentiment et sa transformation).
- Nous élaborons ensuite un plan pour une routine matinale réalisable, qui peut servir de base et constituer une technique d'« urgence » en cas de sentiment d'être submergé, de panique ou de stress.
Réflexion et plan d'action
- Vous réfléchissez aux objectifs que vous souhaitez atteindre aujourd'hui (que vous avez examinés au début du cours).
- Vous vous conseillez quant aux une à trois actions que vous comptez modifier pour reprendre le travail, et vous définissez comment revenir sur la bonne voie si vous oubliez ces conseils.
Pré requis
- Disposizion à partager ses sentiments en groupe.
Public cible
- Personnes travaillant dans des environnements très changeants et rapides, où les priorités concurrentes, les objectifs flous et les cibles mouvantes sont monnaie courante.
- Personnes qui éprouvent fréquemment l'un des symptômes suivants : maux de tête, douleurs abdominales, inquiétude, peur, syndrome de l'imposteur, léthargie, sentiment d'être submergé et relations instables.
Nos clients témoignent (4)
Fourni et expliqué de manière très claire de nombreux concepts fondamentaux, qui correspondaient bien au niveau d'apprentissage de l'équipe. Les exercices étaient très engageants et je pense que mon équipe était à l'aise et a participé activement. La coordination avec le formateur s'est également déroulée sans problème.
Christlan Tolentino - Canadian Blood Services
Formation - Critical Thinking
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J'ai particulièrement apprécié la capacité de l'instructeur à donner des réponses approfondies et bien expliquées aux questions spécifiques à ma situation personnelle.
HASAN TAHA URLU - Huber Turkiye
Formation - Assertiveness
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les exercices et la façon dont le formateur expliquait
Sorana Haiduc - Ness
Formation - Stress Management and Prevention
Traduction automatique
1. Méthodologie 2. Sa structure et sa facilité d'utilisation 3. Exemples pratiques réels et exercices
Maksim Veremeenko - Grupa OLX
Formation - Mindfulness for Business Professionals
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