Plan du cours
Séance 1 — Comprendre le stress et développer la conscience de soi
- Qu'est-ce que le stress ? La biologie et la psychologie sous-jacentes
- Identifier ses déclencheurs personnels de stress et les signes avant-coureurs
- Comprendre la résilience comme une compétence qui peut se développer
- Réflexion guidée : cartographier votre réponse actuelle au stress
- Pratique : techniques rapides d'ancrage et de respiration pour un soulagement immédiat
- Tâche entre les sessions : routine quotidienne de 5 minutes pour déstresser
Séance 2 — Gérer les défis personnels et reformuler le stress
- Comment les problèmes personnels (santé, finances, relations) influencent le stress au travail
- Outils pour compartimenter et prioriser les préoccupations personnelles
- Introduction à la reformulation cognitive et au dialogue positif avec soi-même
- Activité en duo : reformuler des scénarios courants de stress au travail
- Exercice expérientiel : réflexion guidée « Changement de perspective »
- Tâche entre les sessions : pratiquer la reformulation d'un facteur de stress par jour
Séance 3 — Résilience, adaptabilité et ouverture aux retours
- Comprendre l'intelligence émotionnelle dans la prise de décision sous stress
- Développer l'adaptabilité et l'ouverture au changement
- Modèle pratique de réception des retours : accueillir et intégrer les critiques de manière constructive
- Mise en situation : gérer des conversations stressantes liées aux retours ou au changement
- Réflexion collective : enseignements clés et stratégies personnelles de résilience
- Activité finale : élaboration de votre plan d'action de résilience personnelle
Résumé et prochaines étapes
- Examen des progrès personnels et des techniques apprises
- Engagement envers une pratique continue de la résilience
- Suivi ou séance de coaching optionnelle pour un soutien continu
Pré requis
- Une ouverture à l'apprentissage expérientiel et à la réflexion
- La volonté de pratiquer des techniques pratiques de bien-être
- Aucune formation préalable en gestion du stress n'est requise
Public cible
- Employés recherchant des compétences pratiques en gestion du stress
- Cadres et chefs d'équipe qui soutiennent le bien-être de leur équipe
- Personnel confronté à une charge de travail élevée ou à un changement organisationnel
Nos clients témoignent (2)
les exercices et la façon dont le formateur expliquait
Sorana Haiduc - Ness
Formation - Stress Management and Prevention
Traduction automatique
La séance d'objectifs SMART a été la partie la plus agréable de la formation, elle m'a aidé à gérer mon temps efficacement. Elle m'a permis de définir mes objectifs avec plus de clarté et j'ai vraiment vu que fixer des objectifs SMART peut s'appliquer à presque tout, comme les finances, la vie sociale, la carrière et le développement personnel.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Formation - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traduction automatique
