Merci d'avoir envoyé votre demande ! Un membre de notre équipe vous contactera sous peu.
Merci d'avoir envoyé votre réservation ! Un membre de notre équipe vous contactera sous peu.
Plan du cours
Session 1 — Comprendre le Stress et Construire la Conscience
- Qu'est-ce que le stress ? La biologie et la psychologie derrière
- Identifier les déclencheurs personnels de stress et les premiers signes d'alerte
- Comprendre la résilience comme une compétence qui peut être développée
- Réflexion guidée : Cartographier votre réponse actuelle au stress
- Pratique : Techniques de mise à terre rapide et de respiration pour un soulagement immédiat
- Tâche entre les sessions : Routine quotidienne de déstressage de 5 minutes
Session 2 — Gérer les Défis Personnels et Reframer le Stress
- Comment les problèmes personnels (santé, finances, relations) influencent le stress au travail
- Outils pour compartimenter et prioriser les préoccupations personnelles
- Introduction à la réinterprétation cognitive et au dialogue positif avec soi-même
- Activité en binôme : Reframer des scénarios courants de stress au travail
- Exercice expérimental : Réflexion guidée « Changement de Perspective »
- Tâche entre les sessions : Pratiquer la réinterprétation d'un stress par jour
Session 3 — Résilience, Adaptabilité et Présence à la Réception des Retours
- Comprendre l'intelligence émotionnelle dans la prise de décision sous stress
- Développer l'adaptabilité et l'ouverture au changement
- Modèle pratique de feedback : Recevoir et intégrer le feedback de manière constructive
- Mise en situation : Gérer des conversations stressantes liées au feedback ou au changement
- Réflexion de groupe : Principales idées et stratégies personnelles de résilience
- Activité finale : Créer votre Plan d'Action Personnel de Résilience
Résumé et Étapes Suivantes
- Revue des progrès personnels et techniques apprises
- Engagement dans une pratique de résilience continue
- Session de suivi ou de coaching optionnelle pour un soutien continu
Pré requis
- Une ouverture à l'apprentissage expérimental et à la réflexion
- La volonté de pratiquer des techniques de bien-être pratiques
- Aucune formation préalable en gestion du stress n'est requise
Public cible
- Employés recherchant des compétences pratiques de gestion du stress
- Gestionnaires et chefs d'équipe qui soutiennent le bien-être de l'équipe
- Personnel vivant une charge de travail élevée ou un changement organisationnel
4 Heures
Nos clients témoignent (2)
La séance d'objectifs SMART a été la partie la plus agréable de la formation, elle m'a aidé à gérer mon temps efficacement. Elle m'a permis de définir mes objectifs avec plus de clarté et j'ai vraiment vu que fixer des objectifs SMART peut s'appliquer à presque tout, comme les finances, la vie sociale, la carrière et le développement personnel.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Formation - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traduction automatique
J'ai apprécié l'implication de la formatrice et comment son énergie a également mobilisé les participants. La formation était intéressante, avec de nombreux faits pratiques et exemples à l'appui, ainsi que des exercices pratiques. C'était génial !
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Formation - Stress Management and Prevention
Traduction automatique
