Plan du cours
Séance 1 — Comprendre le stress et développer la prise de conscience
- Qu'est-ce que le stress ? La biologie et la psychologie qui l'expliquent
- Identifier les déclencheurs personnels du stress et les premiers signes d'alerte
- Comprendre la résilience comme une compétence qui peut être développée
- Réflexion guidée : Cartographier sa réponse actuelle au stress
- Pratique : Techniques rapides d'ancrage et de respiration pour un soulagement immédiat
- Devoir entre les séances : Routine quotidienne de déstress de 5 minutes
Séance 2 — Gérer les défis personnels et reformuler le stress
- Comment les problèmes personnels (santé, finances, relations) influencent le stress au travail
- Outils pour compartimenter et hiérarchiser les préoccupations personnelles
- Introduction au reformulation cognitive et à l'auto-dialogue positif
- Activité en binôme : Reformulation de scénarios courants de stress au travail
- Exercice expérientiel : Réflexion guidée « Changement de perspective »
- Devoir entre les séances : Pratique de la reformulation d'un facteur de stress par jour
Séance 3 — Résilience, adaptabilité et préparation aux retours
- Comprendre l'intelligence émotionnelle dans la prise de décision sous stress
- Développer l'adaptabilité et l'ouverture au changement
- Modèle pratique de rétroaction : Recevoir et intégrer les retours de manière constructive
- Jeu de rôle : Gérer des conversations de rétroaction ou de changement stressantes
- Réflexion de groupe : Principales insights et stratégies personnelles de résilience
- Activité finale : Création de votre Plan d'action personnel de Résilience
Synthèse et prochaines étapes
- Revue de la progression personnelle et des techniques acquises
- Engagement à maintenir une pratique de résilience continue
- Séance de suivi ou de coaching facultative pour un soutien continu
Pré requis
- Une ouverture à l'apprentissage expérientiel et à la réflexion
- Une volonté de pratiquer des techniques pratiques de bien-être
- Aucune formation préalable en gestion du stress n'est requise
Public cible
- Employés recherchant des compétences pratiques en gestion du stress
- Managers et chefs d'équipe qui soutiennent le bien-être de leur équipe
- Collaborateurs soumis à une forte charge de travail ou à des changements organisationnels
Nos clients témoignent (2)
les exercices et la façon dont le formateur expliquait
Sorana Haiduc - Ness
Formation - Stress Management and Prevention
Traduction automatique
La séance d'objectifs SMART a été la partie la plus agréable de la formation, elle m'a aidé à gérer mon temps efficacement. Elle m'a permis de définir mes objectifs avec plus de clarté et j'ai vraiment vu que fixer des objectifs SMART peut s'appliquer à presque tout, comme les finances, la vie sociale, la carrière et le développement personnel.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Formation - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traduction automatique
