Bedankt voor uw aanvraag! Een van onze medewerkers neemt binnenkort contact met u op
Bedankt voor uw boeking! Een van onze medewerkers neemt binnenkort contact met u op.
Cursusaanbod
Sessie 1 — Stress Begrijpen en Bewustwording Opbouwen
- Wat is stress? De biologie en psychologie erachter
- Persoonlijke stressfactoren en vroege waarschuwingstekens identificeren
- Veerkracht begrijpen als een vaardigheid die kan worden ontwikkeld
- Begeleide reflectie: Je huidige stressreactie cartograferen
- Oefening: Snel grondende en ademhalingstechnieken voor directe verlichting
- Tussen-sessieopdracht: Dagelijks 5-minuten ontspanningsroutine
Sessie 2 — Persoonlijke Uitdagingen Beheren en Stress Herinterpreteren
- Hoe persoonlijke problemen (gezondheid, financiën, relaties) de werkstress beïnvloeden
- Tools voor het compartimenteren en prioriteren van persoonlijke zorgen
- Inleiding tot cognitieve herinterpretatie en positief zelfgesprek
- Paaractiviteit: Herinterpretering van algemene werkstressscenarios
- Ervaringsgeroefening: “Perspectief Veranderen” begeleide reflectie
- Tussen-sessieopdracht: Herinterpreer één stressor per dag
Sessie 3 — Veerkracht, Flexibiliteit en Feedback Bereidheid
- Emotionele intelligentie begrijpen in besluitvorming onder stress
- Ontwikkeling van flexibiliteit en openheid voor verandering
- Praktisch feedbackmodel: Constructief ontvangen en integreren van feedback
- Rollenspel: Stressvolle feedback- of veranderingsgesprekken beheren
- Groepsreflectie: Kerninzichten en persoonlijke veerkrachtstrategieën
- Afsluitende activiteit: Jouw persoonlijk Veerkracht Actieplan creëren
Samenvatting en Volgende Stappen
- Herhaling van persoonlijke vooruitgang en geleerde technieken
- Toezegging tot één doorlopende veerkrachtoefening
- Optioneel vervolgcursus of coaching voor voortgezet ondersteunen
Vereisten
- Een open houding ten opzichte van ervaringsgericht leren en reflectie
- Bereidheid om praktische welzijns-technieken te oefenen
- Geen voorkennis van stressmanagement vereist
Doelgroep
- Medewerkers op zoek naar praktische stressmanagementsvaarden
- People managers en teamleiders die het welzijn van het team ondersteunen
- Medewerkers met een hoge werklast of organisatorische verandering
4 Uren
Getuigenissen (2)
De SMART-doel sessie was het meest plezierige deel van de training dat mij hielp mijn tijd goed te beheren. Het hielp mij mijn doelen duidelijker te stellen en ik kon echt zien dat het stellen van SMART-doelen bijna alles raakt, zoals Financiën, Sociaal Leven, Carrière en Persoonlijke Ontwikkeling.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Cursus - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Automatisch vertaald
Ik vond het fijn om de betrokkenheid van de trainer te zien en hoe haar energie ook de deelnemers meesleept. De training was interessant, met veel praktische feiten en voorbeelden, en praktijkopdrachten. Het was geweldig!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Cursus - Stress Management and Prevention
Automatisch vertaald
