Bedankt voor uw aanvraag! Een van onze medewerkers neemt binnenkort contact met u op
Bedankt voor uw boeking! Een van onze medewerkers neemt binnenkort contact met u op.
Duur 7 uren
Cursusaanbod
Sessie 1 — Stress begrijpen en bewustwording opbouwen
- Wat is stress? De biologie en psychologie erachter
- Persoonlijke stressfactoren en vroege waarschuwingstekens identificeren
- Resiliëntie begrijpen als een vaardigheid die ontwikkeld kan worden
- Begeleide reflectie: In kaart brengen van je huidige stressreactie
- Oefening: Snelle grontenchnieken en ademhalingstechnieken voor directe verlichting
- Tussensessietijdtaak: Dagelijkse 5-minuten ontspanningsroutine
Sessie 2 — Persoonlijke uitdagingen beheren en stress herframen
- Hoe persoonlijke kwesties (gezondheid, financiën, relaties) werkdruk beïnvloeden
- Hulpmiddelen om persoonlijke zorgen af te bakenen en te prioriteren
- Inleiding tot cognitief herframen en positieve zelfgesprekken
- Gezamenlijke activiteit: Herframen van veelvoorkomende werkstressscenarios
- Ervaringsgerende oefening: "Perspectiefwissel" begeleidde reflectie
- Tussensessietijdtaak: Dagelijks één stressfactor herframen
Sessie 3 — Resiliëntie, aanpassingsvermogen en gereedheid voor feedback
- Emotionele intelligentie in besluitvorming onder stress begrijpen
- Aanpassingsvermogen en openheid voor verandering ontwikkelen
- Practisch feedbackmodel: Feedback constructief ontvangen en verwerken
- Rollenspel: Omgaan met stressvolle feedback of gesprekken over verandering
- Groepsreflectie: Belangrijkste inzichten en persoonlijke resiliëntiestrategieën
- Eindactiviteit: Opstellen van jouw persoonlijke Resiliëntie Actieplan
Samenvatting en volgende stappen
- Terugblik op persoonlijke vooruitgang en geleerde technieken
- Verplichting tot één lopende resiliëntiepraktijk
- Optionele vervolg- of coachingsessie voor continue ondersteuning
Vereisten
- Een openheid voor ervaringsgerend leren en reflectie
- Wil bereid zijn om praktische welzijnstechnieken toe te passen
- Geen eerdere stressmanagementtraining vereist
Publiek
- Medewerkers die op zoek zijn naar praktische stressmanagementvaardigheden
- Teamleiders en managers die het welzijn van het team ondersteunen
- Personeel dat te maken heeft met een hoge werkbelasting of organisatorische veranderingen
Getuigenissen (2)
de oefeningen en de manier waarop de trainer uitleg gaf
Sorana Haiduc - Ness
Cursus - Stress Management and Prevention
Automatisch vertaald
De SMART-doel sessie was het meest plezierige deel van de training dat mij hielp mijn tijd goed te beheren. Het hielp mij mijn doelen duidelijker te stellen en ik kon echt zien dat het stellen van SMART-doelen bijna alles raakt, zoals Financiën, Sociaal Leven, Carrière en Persoonlijke Ontwikkeling.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Cursus - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Automatisch vertaald
