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Plan du cours
- Burnout au travail – tentative de définition Signes et symptômes Comment les voir à l'intérieur de moi-même ? Dans quelle mesure suis-je vulnérable – autodiagnostic de ma propre sensibilité à l'épuisement professionnel Valeurs, priorités et autres prédispositions Comment prévenir l'épuisement professionnel Lumière rouge et jaune – comment remarquer les premiers symptômes d'un épuisement professionnel à venir ? Mieux vaut prévenir que guérir – techniques de base de protection contre l’épuisement professionnel Méthodes de coaching – ex. Cercle de vie Fixation d'objectifs de motivation à l'aide de la méthode SMART Fixation des priorités à l'aide de la matrice d'Eisenhower Facteurs apparemment inutiles, mais utiles Bon contact avec moi-même Établir la conscience de soi comme clé pour éviter l'épuisement professionnel Rêves - chimères et perte de temps ou panneaux de signalisation ? Que faire pour avoir un sentiment fort : « Je veux » - introduction au travail de motivation avec moi-même Motivation - techniques efficaces d'auto-motivation Méandres et détours de la motivation interne Méthodes efficaces de recherche de motivation interne qu'est-ce que le désir de réussite ? techniques d'auto-motivation efficaces – travailler avec une imagination guidée techniques d'auto-motivation efficaces – par l'analyse des objectifs et des ressources techniques d'auto-motivation efficaces – établissement de priorités et hiérarchie de valeurs reconnaître personal mes convictions – comment puis-je penser à mon succès ? Mon propre style de réussite et mon attitude d’explication de l’échec personal – comment puis-je comprendre l’échec ? L'imagination et les rêves – amis et ennemis de la motivation Renforcement de la conscience émotionnelle au sein d'une équipe : à propos de la colère qui peut créer une dépendance À propos de la sourdine des émotions qui peut apparemment fonctionner, mais provoque une explosion Le stress les connaissances de base sur le stress comment utiliser le stress positif appelé eustress mon propre stress reconnaissance des facteurs comment contrôler ses propres émotions Diagnostic de sa propre vulnérabilité au stress et des façons antérieures de faire face au stress et aux situations difficiles. Techniques et méthodes de réduction du stress environnemental : travail avec l'environnement physiologique : contrôle de la respiration, relaxations musculaires progressives par Jacobson mental : entraînement autogène par Schultz, travail avec des images guidées Pratiquer des techniques de relaxation : relaxation musculaire comme l'entraînement de Jacobson, techniques d'imagination et d'autosuggestion comme Formation de Schultz Techniques d'apprivoisement du stress : Masques et technique de poker (utilisés par les forces spéciales ex. Mosad) Séparer le stress des réactions physiologiques visibles face de poker avec mijotage à l'intérieur de nouvelles compétences Formation Les règles de base de la prévention anti-stress
Pré requis
Aucune condition particulière n'est requise pour participer à ce cours.
14 heures
Nos Clients témoignent (4)
La session SMART Goal a été la partie la plus agréable de la formation, car elle m'a aidé à gérer mon temps correctement. Elle m'a aidé à fixer mes objectifs plus clairement et j'ai pu constater que la définition de SMART Goal peut s'appliquer à presque tous les domaines tels que Finance, la vie sociale, la carrière et l'épanouissement personnel.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Formation - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traduction automatique
Ouverture, sens de l'humour, approche et connaissances de l'animateur
Justyna - e-file
Formation - Mindfulness Workshop
Traduction automatique
C'était une expérience utile à la fois du point de vue professionnel et du point de vue personal. Le formateur était très compétent et nous a donné des informations importantes à utiliser sur le lieu de travail, mais aussi dans la vie privée. J'ai pu réfléchir à mes propres traits de caractère et à ceux des personnes qui m'entourent et, grâce à eux, m'améliorer. Les exercices de gestion du stress étaient simples et utiles à appliquer.
Sara Sertori - ASSTRA Forwarding AG
Formation - Stress Management and Prevention
Traduction automatique
The videos and then discussions with the group. I thought this was enjoyable.
